po treningu

Zalezy od ogolnego wygladu diety imo. Robilem tak ze ucinalem węgle do 0 przed treningiem i tłuszcz ładnie lecial. A miesien zostawal jak bylo git patrząc na całokształt diety. Robiłem tez podzialke 50gram przed i po, i tez tłuszcz ladnie lecial i miesien zostawał. imo druga opcja lepsza, bo wiekszy power na treningu, i jest pompa

Właśnie ja próbowałem rotować ciężarem czyli na jednym treningu dokładałem 5kg na sztangę a w kolejnym te 5kg zdejmowałem i zastanawia mnie to dlaczego gdy dołożyłem to miałem na 8,8,7,6 a gdy zdjąłem to 11,10,7,6 w tych dwóch ostatnich seriach spada strasznie siła czy to po prostu jest zmęczenie ? Spróbuję zrobić tak jak napisałeś i zobaczymy.

aha no i Hunter odpada w sensie że za wcześnie jeszcze dla mnie czy myślisz że tren nie jest po prostu dla mojego rodzaju treningu?

Po tygodniu już krete bierzesz? co sie dzieje "niewiem czy beda efekty jakies" to zależy od diety i treningu, przy odpowiednio dobranych efekty będą jak najbardziej. Zapoznaj się z informacjami w tych działach: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

rozumiem ze mono rano 5 g, przed treningiem s.a.w, po skonczonym treningu znowu mono, a w DNT mono 5 g rano?

A i jeszcze pytanie czy lepiej robic interwaly w dzien bez treningu silowego czy moge po silowni z bcaa ?

2x w tyg spoko ujdzie. Sugeruję jakąś formę treningu dzielonego, np góra-dół gdzie nogi robiłbyś w weekend aby zregenerowały się do nast sesji. Ogólnie nie ma co przesadzać, grappling bardziej wymagający;) Trening na siłowni sugeruję w formie obwodowej i po prostu mniej objętości niż w klasycznej kulturystycznej formie. Jakieś poprawki do planu [...]

w pewnym sensie można ... chodzi o to aby te momenty przyśpieszenia były wykonywane na maksymalnych obrotach zresztą zrób sam i sprawdź.. jesli po skończonym treningu masz to miłe uczucie że masz w płucach aliena i za wszelką cenę chcesz go zwymiotowac ale nie możesz to znaczy że HIIT się udał

Wracam bo bardzo długiej przerwie w treningu ok 8 mc.I jestem bo 1 miesiecznej redukcji na ckd.Po której spaliłem 5 kg fatu.

Jak zaczynasz to ACT, treningu nikt Ci nie ułoży wystarczy poszukać po forum... jest tego mnóstwo. Albo samemu ułożyć(jest o tym post w podwieszonych chyba) i ewentualnie dać do sprawdzenia. Pozdrawiam

1. obie opcje beda spoko, ja robie zazwyczaj 12-10-8-6 2.okolo 6-8 tyg 3.nie, wyucz w sobie ocene zdolnosci do kolejnej serii, okolo 40 sekund powinno starczyc 4.nie ma problemu, bcaa przed treningowo z kreatyna, po solo kreatyna dawka kreatyny 10g w dt, 5g w dnt BCAA tylko w dni treningu przed silka 10-15g

[...] boje i trenuj . ( propozycja użytkownika traktor ) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html 4 czynniki warunkują twój postęp ( pamiętaj ) 1. systematyka treningu 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników do potrzeb i celów ) 4. spanie ( odpowiedni czas wypoczynku [...]

[...] o jakims zap kal... tak jak to sie czasem podaje na opakowaniach po odzywkach... oraz jesli moge prosic o mala dygresje na temat korelacja pomiedzy wzrostem intesywnosci treningu a wzrostem zapotrzebowania na skladniki... wiem ze rosnie i tyle co wiem:) czy powiazanie tego z kalorycznoscia diety jest sytuacja w miare oddajaca rzeczywiste [...]

AAKG to forma argininy, prekursor tlenku azotu, WF zawiera juz dosc sporo tego w skladzie. co do pytania po co sie bierze suplementy diety - nie wiem czy to ma byc prowokacja...? suplementy bierze sie dla najrozniejszych celow. akurat te ktore masz wplywaja na komfort treningu, wytrzymalosc silową i pompe w czasie sesji treningowej.

[...] jeść to 'rutkow' Ci podesłał prawidłowy link..,Czytaj,czytaj i jeszcze raz czytaj.A co do tkanki tłuszczowej to dobrze ułożona dieta sam Ci coś po spala ale oczywiście ez treningu nic się nie da zrobić.Wiec i tutaj co do spalania tkanki poszukaj na forum.Ja bym ci napisał to w skrócie ale nie ma potrzebny skoro ktoś wytłumaczył to o wiele [...]

Tak 1 hst.Po takim treningu jestem ostro zmeczony ale na kolejny trening ide juz pelen sil.Zrobilem tak 2 treningi i nie czuje jakichs przyrostow sil.Nie moge tak dalej jechac?

Ale ciągle masz ten ból ? Czy tylko podczas treningu ? Przy tym ćw.? Może po prostu przeciążyłeś go Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2010-02-08 14:31:22

Nie wyobrazam sobie treningu po tym na niskich weglach. Raczej jakis spalacz dorzuc przedtreningowo jak potrzebujesz kopa

Ale po co mam dodawać kalorii, żeby zrobić jeszcze więcej tłuszczu?? Ja nie mam problemu z przytyciem. Mój problem jest w tym, że nie umiem zrobić mięśni mimo dobrego treningu.

ja bym walnol cellpump+mono tanio i na dlugo starczy dt:rano:mono przed trenem cellpump po mono dnt:rano mono w porze treningu cellpump